Hola. ¿cómo te sientes hoy? Tal vez un poco cansado y de mal humor... No eres el único, a mi me pasaba muy seguido, hasta que entendí que más que una siesta o vacaciones, solo necesitaba beber agua. ¡Sí, estaba deshidratada! Con la vida tan agitada que llevamos, lo último en lo que pensamos es en tomar agua. Preferimos un café o un refresco de cola para activarnos, para darnos ese jalón de energía y rendir más en el trabajo, la escuela o la casa. ¡Y que equivocados estamos!
El agua es vida. Siempre hemos escuchado esta frase, pero pocas veces le damos la importancia que merece. La vida se originó en el mar, 3/4 partes de la tierra están cubiertas de agua, nuestro cuerpo esta constituido entre un 55% y 75% de agua, las civilizaciones primitivas florecieron en zonas favorables a la agricultura, como las cuencas de los ríos. Incluso el día de hoy, las ciudades mas importantes tienen conexión a rios y mares. ¿Aún piensas que el agua no es importante?
Los dolores de cabeza, la falta de concentración, la piel seca y fría, la irritabilidad, el estreñimiento, la fatiga, los calambres musculares, las arrugas...todos estos malestares son síntomas de deshidratación moderada a grave. El agua purifica el cuerpo limpiando las toxinas a las que estamos expuestos a diario. Hace menos espesa la sangre lo que ayuda al corazón a bombearla mejor. Existen estudios sobre las aplicaciones curativas del agua. Si estás en camino a una vida más saludable es indispensable HIDRATARTE.
¿Cuánta agua debo tomar?
La pregunta del millon. En realidad no hay una respuesta unánime. Cada persona es diferente, con necesidades propias, no es lo mismo una persona que está entrenando a otra con un trabajo de escritorio. Se dice que debemos tomar entre 6 y ocho vasos diarios de agua para tener una buena hidratación, aunque esto no es una regla. Toma agua cuando sientas sed. Los alimentos que consumimos también aportan agua a tu organismo, una dieta alta en azúcares y carbohidratos necesita grandes cantidades de agua, por eso es importante ser moderado con éstas y consumir más frutas y verduras. Las comidas procesadas tienen muchos aditivos, algunos de ellos descompensan el metabolismo, lo hacen lento. Lo mejor es consumir alimentos frescos y preparados en casa.
"¡¡A MI NO ME GUSTA EL AGUA SIMPLE!!"
Siempre escucho que la gente no toma agua porque el sabor no le gusta. Bueno, el agua no tiene color ni sabor, pero eso se puede remediar. Hay muchas formas de saborizar el agua:. te recomiendo que uses agua filtrada; ten a la mano recipientes de vidrio para prepararla; utiliza alimentos frescos, bien lavados y desinfectados. Endulza con mascabado, miel, estevia o jarabe de agave, evita el azúcar refinada. Si necesitas transportarla, compra un cilindro y guardala en un lugar fresco y a la sombra.
Agua de manzana con canela
Agua detox
Aguas saborizadas
Otra opción es hacer cubitos de futas y hierbas.
En estos tiempos acompañamos nuestras comidas con refrescos, ya que estos están disponibles es diferentes sabores, listos para tomarse a cualquier hora y lugar. Y no nos olvidemos de toda esa propaganda repleta de premios y sorteos por comprar sus productos. Hay muchas investigaciones acerca del daño que éstos hacen a tu cuerpo, solo tienes que escoger el buscador de tu preferencia y revisar los resultados. Prepara un agua fresca para acompañar tus comidas.
Tu salud es muy importante. Aprende a cuidarte con hábitos saludables. Te dejo este dato para que analices un cambio de estilo de vida.
*Las bebidas azucaradas representa el 70.3% de la ingesta diaria de azúcares añadidos en la población mexicana.
*El consumo de bebidas azucaradas está provocando en México la muerte de 24 mil personas al año.
Para más información:
http://www.excelsior.com.mx/global/2014/10/10/986192
http://www.atl.org.mx/index.php?option=com_content&view=article&id=3659:agua-natural-vs-refrescos&catid=113:agua-y-salud&Itemid=577
* http://elpoderdelconsumidor.org/saludnutricional/cuestan-mucho-mas-al-pais-los-danos-por-el-consumo-de-bebidas-azucaradas-que-los-ingresos-obtenidos-por-el-impuesto/
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